На тему для
Подробности
Ракурс
Взгляд
Социум
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ДОКУМЕНТЫ
Кашляем-чихаем
Задать вопрос психологу Игорю Викторовичу Теряеву
Наша «жалобная книга»
Позаботимся об усатых-хвостатых
Криминал и происшествия |
|
16.11.2011
Витебские таможенники изъяли партию одежды на Br4,3 млрдСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
В Друе сгорел бар Браславского райпоСегодня ночью в поселке Друя Браславского района сгорело здание бара <laquo;Надея<raquo;...
|
|
14.11.2011
Пять человек погибли на пожарах в Витебской области за выходныеПять человек погибли на пожарах в Витебской области за прошедшие выходные дни, сообщили...
|
|
11.11.2011
Витебчанку поймали с 2,4 г героинаВитебчанка задержана с крупной партией героина, сообщили корреспонденту БЕЛТА в УВД Витебского...
|
|
11.11.2011
В Витебске инспектор ДПС осужден за взяточничествоВ Витебске осужден за взяточничество инспектор ДПС, сообщил корреспонденту БЕЛТА начальник...
|
|
9.11.2011
История большого обманаСветлана Лебедева (имя изменено) всегда считала себя королевской особой. И ничего, что родилась...
|
|
9.11.2011
Кровавое застольеВитеблянин Дмитрий Куприченко (имена и фамилии изменены) школу закончил с золотой медалью,...
|
|
16.11.2011
Наращивание ресниц МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Барбершоп МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Маникюр МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Депиляция МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Ламинирование ресниц МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Балаяж МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
Новости Витебщины
Куды зніклі курганы ранняга Сярэднявечча?
17.11.2011 | Культура
Витебский технологический университет впервые будет обучать менеджеров по белорусским кейсам
Тематические страницы
МАЛАДЗІК
Старонка для падлеткаў i моладзi
Правопорядок
О работе милиции
Экологический вестник
“Природа и мы”
Частное дело
Страница о людях предприимчивых
Наша почта
Ответы на вопросы читателей
Ваше здоровье
Что советуют медики
Спортивный клуб
Новости спорта
Добры быт
Для сапраўдных гаспадароў
Свае соткi
Падборка для садаводаў і агароднікаў
Местное самоуправление
Депутатские инициативы и решения
Читателям
Чтобы улучшить связь с читателями, «Народнае слова» открывает виртуальную «жалобную книгу». На нашем сайте вы можете оставить свое замечание по любому поводу. А журналисты «НС» постараются отреагировать на каждое такое обращение быстро и по существу.
Календарь материалов
Архив новостей
Архив новостей по месяцам
Ноябрь 2011 (118)
Октябрь 2011 (267)
Сентябрь 2011 (243)
Август 2011 (264)
Июль 2011 (240)
Июнь 2011 (232)
Опрос сайта
Новости Беларуси
Спецпроекты "Народнага слова"
Информация о подписке
Подписка на "Народнаe слова" принимается во всех отделениях почтовой связи Витебской области с любого месяца!
«НАРОДНАЕ СЛОВА» – ГАЗЕТА, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЧТО ПОЧИТАТЬ!
Друзья, не забывайте вовремя продлевать подписку на «Народнае слова». Для этого загляните в удобное время в ближайшее отделение почтовой связи или обратитесь к своему почтальону. Дружба и общение с «Народным словам» - правильный выбор!
Телефон "горячей линии" редакции "НС" - 8(0212) 36-90-92
Реклама на сайте
- Алюминиевый уголок
- Обзор цен российского рынка. Поставка черного и цветного металлопроката.
- profilxxivek.ru
- The last guardian
- Онлайн-магазин. Каталог интервью со спортсменами и тренерами.
- mgnews.ru
- Сериал черная лагуна
- Цифровые фотоархивы. Справочник детско-родительских учреждений.
- serialhouse.ru
ХОРОШИЕ «ПЛОХИЕ» ПРОДУКТЫ
Долгое время некоторые продукты (кофе, сыр, мясо, яйца) предавались анафеме: много жиров, калорий, холестерина…
Но затем обнаружилось, что «плюсов» так много, что они с лихвой перекрывают «минусы».
Сыр. Большинство сыров имеет высокий процент жира и калорий, но при этом в них много кальция. Также в этом продукте содержится линолевая кислота, которая снижает риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А еще она способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Сыры с низким содержанием жира не вызывают быстрого насыщения и их легко можно переесть. А если сыр с высоким содержанием жира, достаточно и небольшого кусочка, чтобы насытиться и получить удовольствие.
Шоколад. Масло какао, благодаря входящим в его состав антиоксидантам, предохраняет от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Жиры, содержащиеся в шоколаде, в основном «хорошие», мононасыщенные, которые не повышают уровень «плохого» холестерина в крови. Если в минуту грусти вы невольно тянетесь к плитке шоколада, не спешите одергивать руку, ведь известно, что шоколад стимулирует выработку в мозге особого вещества – серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Скажите «да» горькому шоколаду. Он наиболее полезен, так как содержит наибольшее количество масла какао. Скажите «нет» шоколадным батончикам с различными жирными и сладкими наполнителями – они чересчур калорийны!
Молоко. Это потрясающе богатый источник кальция, поэтому очень полезен, особенно для женщин, так как предотвращают развитие остеопороза (болезни, приводящей к истончению и хрупкости костей), снижает кровяное давление и борется с лишним весом! Следует отказаться лишь от молочных супов, соусов на молоке, так как в них много жиров и калорий. Скажите «да» обезжиренному молоку, в одном стакане которого содержится всего 80 ккал. А вот польза его неоценима!
Яйца. Всем известно, что яйца богаты холестерином, главным «виновником» сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время они богаты лютеином (который необходим для сохранения зрения) и содержат низкий процент жиров. Скажите «нет» лишь яичнице с беконом и сосисками, а также бисквитам со сливочным кремом: они не сочетаются с яйцами. А вот в овощные салаты можно смело добавить отварное яйцо.
Говядина. Это отличный источник белка, цинка, железа, витамина В12. К тому же это низкокалорийный продукт, если запечь его в духовке. А вот мясо на ребрышках слишком жирное.
Орехи. Они богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошо утоляют голод, а значит, помогают сбросить вес. Магний, входящий в состав орехов, помогает женщинам при предменструальном синдроме: снимает отеки, избавляет от колебаний настроения и головной боли. Скажите «да» маленькой пригоршне орехов. Этого количества будет достаточно, чтобы утолить голод между основными приемами пищи или перед сном. Они усиливают вкус и питательность салатов, запеканок и других блюд.
Кофе. Этот любимый многими напиток заряжает энергией и улучшает концентрацию внимания. Теперь уже доказана несостоятельность утверждения об отрицательном влиянии кофеина на возникновение и развитие сердечных заболеваний и повышение кровяного давления. Так что 2-3 чашечки кофе в день вам совсем не повредят. Но не переусердствуйте с сахаром.
10.01.2009
Просмотров: 782
Рейтинг материала:
Вернуться к выбору материалов рубрики: РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Другие новости данной темы:
 |
К вопросу о питании Сегодня в продаже широкий выбор «низкокалорийных», «диетических» и «обезжиренных» продуктов. Легко запутаться. В действительности не все продукты с такими названиями способствуют снижению веса. Многие диетологи утвер ... Читать |
|
Как понизить холестерин? Каким должно быть питание, если уровень холестерина выше нормы?... |
|
ЧТО У НАС НА ЗАВТРАК? В некоторых семьях есть традиция не завтракать. В лучшем случае – чашка кофе или чая, булочка или коржик. «Не лезет еда утром!» – объясняют они свой отказ от полноценного завтрака.А ведь народная мудрость гласит: «Завтракать следует, как король, обед ... Читать |
|
5 правил питания в жаркую погоду Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару?... |
