На тему для
Подробности
Ракурс
Взгляд
Социум
ОФИЦИАЛЬНЫЕ ДОКУМЕНТЫ
Кашляем-чихаем
Задать вопрос психологу Игорю Викторовичу Теряеву
Наша «жалобная книга»
Позаботимся об усатых-хвостатых
Криминал и происшествия |
|
16.11.2011
Витебские таможенники изъяли партию одежды на Br4,3 млрдСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
В Друе сгорел бар Браславского райпоСегодня ночью в поселке Друя Браславского района сгорело здание бара <laquo;Надея<raquo;...
|
|
14.11.2011
Пять человек погибли на пожарах в Витебской области за выходныеПять человек погибли на пожарах в Витебской области за прошедшие выходные дни, сообщили...
|
|
11.11.2011
Витебчанку поймали с 2,4 г героинаВитебчанка задержана с крупной партией героина, сообщили корреспонденту БЕЛТА в УВД Витебского...
|
|
11.11.2011
В Витебске инспектор ДПС осужден за взяточничествоВ Витебске осужден за взяточничество инспектор ДПС, сообщил корреспонденту БЕЛТА начальник...
|
|
9.11.2011
История большого обманаСветлана Лебедева (имя изменено) всегда считала себя королевской особой. И ничего, что родилась...
|
|
9.11.2011
Кровавое застольеВитеблянин Дмитрий Куприченко (имена и фамилии изменены) школу закончил с золотой медалью,...
|
|
16.11.2011
Наращивание ресниц МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Барбершоп МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Маникюр МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Депиляция МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Ламинирование ресниц МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
|
16.11.2011
Балаяж МинскСотрудники Витебской таможни пресекли на белорусско-латвийской границе в Браславском районе...
|
Новости Витебщины
Куды зніклі курганы ранняга Сярэднявечча?
17.11.2011 | Культура
Витебский технологический университет впервые будет обучать менеджеров по белорусским кейсам
Тематические страницы
МАЛАДЗІК
Старонка для падлеткаў i моладзi
Правопорядок
О работе милиции
Экологический вестник
“Природа и мы”
Частное дело
Страница о людях предприимчивых
Наша почта
Ответы на вопросы читателей
Ваше здоровье
Что советуют медики
Спортивный клуб
Новости спорта
Добры быт
Для сапраўдных гаспадароў
Свае соткi
Падборка для садаводаў і агароднікаў
Местное самоуправление
Депутатские инициативы и решения
Читателям
Чтобы улучшить связь с читателями, «Народнае слова» открывает виртуальную «жалобную книгу». На нашем сайте вы можете оставить свое замечание по любому поводу. А журналисты «НС» постараются отреагировать на каждое такое обращение быстро и по существу.
Архив новостей
Архив новостей по месяцам
Ноябрь 2011 (118)
Октябрь 2011 (267)
Сентябрь 2011 (243)
Август 2011 (264)
Июль 2011 (240)
Июнь 2011 (232)
Опрос сайта
Новости Беларуси
Спецпроекты "Народнага слова"
Информация о подписке
Подписка на "Народнаe слова" принимается во всех отделениях почтовой связи Витебской области с любого месяца!
«НАРОДНАЕ СЛОВА» – ГАЗЕТА, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЧТО ПОЧИТАТЬ!
Друзья, не забывайте вовремя продлевать подписку на «Народнае слова». Для этого загляните в удобное время в ближайшее отделение почтовой связи или обратитесь к своему почтальону. Дружба и общение с «Народным словам» - правильный выбор!
Телефон "горячей линии" редакции "НС" - 8(0212) 36-90-92
ТРОПА ЗДОРОВЬЯ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ
Исчезли сердечные и головные боли, одышка, восстановился сердечный ритм. Укрепилась нервная система, забыл про бессонницу. Вес снизился, сейчас он 71 кг при росте 174 см.
В 2005 году мне исполнилось 70 лет. По самым скромным подсчетам, я пробежал около 50 тысяч км, что значительно больше земного экватора. С уходом на пенсию заменил бег ходьбой.
Всю свою сознательную жизнь не расставался с велосипедом. К езде на нем пристрастился в Германии 10-летним мальчишкой (после освобождения нашей семьи американскими солдатами в 1945 году в городе Ульме). Тот велосипед был для взрослых, а еще без камер и покрышек, но это не мешало подсунуть ногу под раму и учиться ездить. Грохот стоял невероятный – тамошние улицы были покрыты брусчаткой или асфальтом, прохожие шарахались в стороны. Падая, разбивал локти и колени, но ездить научился.
На дачу с 1964 года, исключая зимы, качу на велосипеде, 7 км туда и 7 обратно, часто с приличным грузом.
Третье увлечение – лыжи. Зимой 1947 года, когда в нашей деревне свирепствовал сыпной тиф, на спор я съехал на самодельных лыжах (две заостренные спереди доски) с самой крутой горы в соседнем Неготино. Сломал ногу, да к тому же заболел тифом. Больше недели был без сознания. Но поправился. Нога, правда, поскольку заживала сама по себе, без медпомощи, оказалась короче правой сантиметра на три. Пришлось всю жизнь подкладывать в обувь маленький каблучок. Тем не менее это не отбило охоту к катанию на лыжах. Почти ежедневно, когда есть снег, совершаю лыжные прогулки по лесам Заднепровья, вдоль берега Днепра – 10-14 км – нередко на приличной скорости.
По утрам всегда делаю зарядку. Как бывшему малолетнему узнику фашистских концлагерей, мне был обеспечен бесплатный проезд в городском транспорте. Но я всегда старался ходить пешком, вызывая недоумение у жены, детей и внуков. Сейчас иногда заменяю лыжную прогулку походом на дачу. Привычка к ходьбе осталась с голодного послевоенного детства, когда по поручению матери носил 10-литровый бидон сыворотки из Дубровно в Еремеевщину за 6 км, чтобы заправить постные щи из щавеля или крапивы. Еще больше полюбил ходьбу, работая заместителем директора оршанского ПТУ-45 текстильщиков. Тогда были модными многодневные походы с учащимися. Так мы посетили Ленинград, Киев, Брест, Витебск, Смоленск, Псков, поселок Ленино, дважды были на озере Нарочь.
Люблю собирать грибы, работать на даче, бывать на природе, плавать в реке и бассейне.
Думаю, многие согласятся со мной: лежа на диване, уткнувшись в телевизор, здоровья себе не прибавишь.
Многолетний опыт занятий оздоровительным бегом дает мне право поделиться с начинающими некоторыми советами. Прежде обязательно обсудите свои возможности с врачом: бег – это тяжелый физический труд. Бегать нужно ежедневно, но не реже 3-4 раз в неделю. Перед началом сделайте легкую разминку на 3-5 минут. Не стремитесь бежать слишком быстро, через силу. Следите за пульсом и дыханием. Если бежать трудно, переходите на шаг. Выбрав приемлемую для себя дистанцию, постепенно увеличивайте ее, но не стремитесь к рекордам. Бегайте в любое время суток, пока это не станет вашей потребностью и необходимостью. Удачи на тропе здоровья!
12.02.2009
Просмотров: 711
Рейтинг материала:
Вернуться к выбору материалов рубрики: ИЗ ОПЫТА ВЫЖИВАНИЯ
Другие новости данной темы:
 |
Даже метель не преграда Для меня ни с чем не сравнимы свежесть зимнего леса, морозного воздуха, аромат хвои. Да и без физических нагрузок чувствую себя не слишком комфортно. Поэтому каждую зиму, как только ляжет устойчивый снег, становлюсь на лыжи и – в лес. Уже после ... Читать |
|
Еще сыграем! Наш постоянный читатель из Орши Виктор Федорович Юранов, бывший малолетний узник фашистских концлагерей, отличник профтехобразования, учитель высшей категории, несмотря на свой почтенный возраст (в марте ему исполнилось 75 лет) продолжает вести активн ... Читать |
|
Слово о матери Вспоминая свое далекое послевоенное детство, не перестаю удивляться, как мама все успевала. Работать в колхозе полеводом (а тогда это был изнурительный труд, ведь жали, молотили, пололи, копали вручную), образцово вести домашнее хозяйство, помогать от ... Читать |
|
Таланты женщины с характером «Обязательно познакомьтесь с Любовью Григорьевной Герасимовой – посоветовали в Пальминском сельсовете Городокского района. – Она – кладезь талантов и вообще женщина с характером». «С характером», ка ... Читать |
