Уважаемая газета «Народнае слова»! Обращаюсь к вам с надеждой на компетентный совет. Телепрограмма «Красота и здоровье» рассказывает о препаратах для похудения, приобрести которые можно только в Москве. А почему в Беларуси нет таких препаратов? Ведь каждый полный человек хочет быть стройным.
И. Ордынский, Докшицкий район.
На вопрос отвечает врач-валеолог областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ирина Борисова.
– Ваше письмо – подтверждение того, что реклама – двигатель торговли. О существовании «чудодейственных» препаратов для снижения веса мы слышим уже много лет, но полных людей становится все больше и больше. Нас завлекают обещаниями «быстро и навсегда, без особых усилий» сбросить лишний вес. Но этого просто не может быть. Другое дело, что при приеме препаратов всегда рекомендуют некоторые ограничения в питании – уменьшить или исключить сахар, мучные, кондитерские изделия, алкоголь… Вот из-за этого вес и снизится. Так, может, надежнее и безопаснее снижать вес, просто корректируя питание?
Только, изменяя свой рацион, не забывайте, что физическая активность – обязательное условие похудения. Ставьте перед собой реальные цели. Имея 120 кг, вряд ли можно без вреда для здоровья достичь желанных 60! Вашим путеводителем пусть будет закон трех «П»: постепенность, последовательность, постоянство.
И помните: чем быстрее вы похудеете, тем скорее вес снова вернется к вам. 1-3 кг в месяц – вот реальный результат, которого можно достичь безболезненно для здоровья. Для этого рекомендуем рацион: 40% используемых продуктов – это цельные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола, картофель; 35% – овощи и фрукты (исключить виноград и бананы); 20% – белковая пища (рыба, мясо, молочные продукты); 5% – жиры и легкоусвояемые углеводы (сладости, десерты, шоколад и т. п.).
И как можно больше двигайтесь, делайте физические упражнения! Этим способом защитите себя от стрессов, ведь, как правило, мы «заедаем» свои неприятности.
Не ждите скорого результата, так как похудение – это процесс длительный. Лишние килограммы вы ведь тоже набирали постепенно, не так ли?
И верьте в то, что ради себя вы сможете изменить образ жизни, причем без всяких там сомнительных чудо-таблеток.