Кто много времени проводит у монитора, тот должен знать, что компьютер отрицательно влияет на здоровье.

Строго придерживайтесь правила: 45 минут работа – 15 минут перерыв. Не проводите у монитора более 6 часов в день. Постоянно (по согласованию с врачом) пользуйтесь регенерирующими глазными каплями типа Тауфон и т. п., а после работы обязательно принимайте душ.
Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером, – сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе. Однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз. Между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие – простатит и геморрой, болезни, лечение которых – процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Воздействие на зрение
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Обязательно установите максимально возможную для вашего монитора частоту обновления экрана. Плохо сказываются на зрении также неудачный подбор цвета, шрифтов.
Перегрузка кистей рук
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, «мурашки». Это может привести к повреждению суставочного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания могут стать хроническими.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате стресса случаются даже инфаркты.
Влияние на психику
Игромания, интернет-зависимость, нездоровое увлечение электронными книгами – это очень серьезные и непростые проблемы. Очевидно, что полноватого, малоподвижного человека, который проводит львиную долю своей жизни перед монитором компьютера, физически здоровым назвать нельзя. Особенно если он редко бывает на свежем воздухе и тем более в спортзале или бассейне. А если для него главным другом и основным средством связи с окружающей действительностью является компьютер, а реальный мир гораздо дальше виртуального, то речь может идти и о психическом нездоровье. По крайней мере, такой жизненный стиль не называется здоровым образом жизни.

Анжелика Ломоносова,  заведующая физиотерапевтическим кабинетом Витебской городской центральной больницы.