Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Статистика сайта

В последние годы значительно возросло число страдающих нарушениями зрения уже в школьном возрасте.
Близорукость (миопия) развивается главным образом из-за длительной зрительной работы на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении. Вследствие этого нарушается кровоснабжение и возникают изменения в глазном яблоке – оно растягивается в длину. Из-за этого ребенок плохо видит и пытается исправить ситуацию, прищуриваясь или надавливая на глазное яблоко.
Дальнозоркость – врожденное состояние, связанное с особенностью строения глазного яблока. При этом снижается острота зрения на близком расстоянии, возникают быстрая утомляемость глаз, боли.
Астигматизм (нарушение степени кривизны роговицы) проявляется ухудшением зрения как на близком, так и на дальнем расстоянии, болезненными ощущениями в глазах при работе на близком расстоянии.
Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни, необходимо:
 Обеспечить здоровый и достаточный по времени сон.
 Правильно питаться. Людям с ослабленным зрением надо употреблять продукты, богатые витаминами, среди которых особое значение имеет витамин В2 (рибофлавин). Характерными признаками его дефицита в организме являются трещины в углах рта, слабость, апатия, головная боль, ощущение жжения кожи, резь в глазах. Источники витамина В2 – молоко, простокваша, ацидофилин, кефир, сыр, постное мясо, печень, дрожжи, грибы.
Необходим и витамин А. При его недостатке страдает сумеречное зрение («куриная слепота»), поражается роговица глаза, в запущенных случаях развивается ксерофтальмия (сухость глаза). Витамин А содержится в сливочном масле, молоке, яичном желтке, печени, рыбе, моркови, шпинате, салате, щавеле, зелени. В рационе близоруких детей должны быть морковь (богатый источник бета-каротина), черника (повышает остроту зрения), красный сладкий перец, кукуруза, персики, рыба, шиповник, цитрусы.
 Улучшать кровоснабжение глаз. Главная причина нарушения зрения у детей и подростков – рост зрительных нагрузок и, как следствие, – утомление глаз. При этом замедляется кровоток в органе зрения. В такой ситуации необходимо воздействовать на питание глаз как за счет улучшения общего кровотока (прогулки, физические упражнения), так и кровоснабжения глазного яблока и циркуляции внутриглазной жидкости. Хороший эффект дает специальная гимнастика для глаз.
Комплекс упражнений для младших школьников
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, затем руки опустить. Повторить 4-5 раз.
…и для учащихся 5-11 классов
Сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклониться вперед к крышке стола – выдох. Повторить 5-6 раз.
Сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5-6 раз.
Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Затем проделать то же самое влево. Повторить 5-6 раз.
Сидя. Делать круговые движения глазами сначала вправо, затем – влево. Повторить 5-6 раз.
Сидя. Руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Повторить 4-5 раз.
Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды, затем перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Закрыв глаза, в течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.