Особенно страдают эмоциональным утомлением люди альтруистических профессий, которые помогают другим, а это прежде всего учителя, врачи и медсестры, работники МЧС, правоохранительных органов, социальных и сервисных служб.
Как проявляется психическое истощение? Заведующая неврологическим отделением витебской поликлиники №3 Светлана Мусийчук указывает следующие симптомы: физический – усталость, ощущение «как выжатый лимон», расстройство сна; эмоциональный – раздражительность, рассеянность, тревога; поведенческий – агрессивность, пессимизм и зависимость от алкоголя, табака. Человек плохо работает, опаздывает.
Это основные симптомы. Но есть еще и другие проявления синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). Врач-валеолог Витебского зонального центра гигиены и эпидемиологии Наталья Корнякова называет нарушение памяти и головные боли, скачки пульса и артериального давления, потливость по ночам. При СЭВ страдают эндокринная и иммунная системы организма.
Новое массовое заболевание медики объясняют тем, что у человека сейчас слишком высокая рабочая нагрузка, нет поддержки со стороны коллег и начальства. Недостаточное вознаграждение за труд, пресс штрафных санкций, угроза увольнения, а также монотонная, однообразная работа и отсутствие интересов вне ее – все это ведет к психическому истощению.
Чем вылечивается синдром эмоционального выгорания? Как советуют специалисты, нужен регулярный отдых, чтобы был баланс между работой и досугом. Как минимум – не надо брать работу домой. Быстро снять стресс помогает физическая нагрузка. Особенно полезны, как путь для выхода энергии, бег, плавание, гимнастика. Сон 7–8 часов, встреча с друзьями, любимые блюда тоже дают положительные эмоции, впрочем, как и театр, хорошие книги. До и после работы – контрастный душ: 5–10 минут горячей (до 40ОС) и холодной (до 30ОС) воды, растирание полотенцем.
И очень важно тренировать уверенность в своих способностях. Поменьше ложных ожиданий и побольше любви к себе! Для начала, как советуют специалисты, важно не критиковать себя – ни внешность, ни мысли, ни возраст. Когда люди перестают сравнивать себя с кем-то, они прекращают накапливать гнев. И чем чаще говорить себе фразу «как я прекрасен», тем лучше. Задача всего общества – сориентировать людей на любовь.
Самое лучшее средство против «выгорания» – вера в Бога, общение с природой и приобщение к искусству.

26.10.2010

Новость посмотрели: 1972

Рейтинг материала:

Похожие новости по теме :

В Первомайском районе Витебска прошла встреча медиков с заведующими и воспи ... Посвящался разговор физическому и психическому здоровью. По словам начальника отдела по делам молодежи администрации района Ольги Гурченко, главной его целью стал сбор полезной информации для макси ... Читать полностью...

А если это невроз? Мучает чувство неуверенности в завтрашнем дне. Денег не хватает, в семье конфликты, самочувствие плохое… Может, у меня невроз? Что делать?...

Яблоко — фрукт №1 Чем полезны яблоки? Когда и как их лучше есть? Полезной информацией с нашими читателями поделилась врач-валеолог Витебского зонального центра гигиены и эпидемиологии Лариса Довгяло...

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ — СИМПТОМ ДВАДЦАТИ БОЛЕЗНЕЙ Отчего возникает головокружение? Недавно знакомая даже упала по дороге на работу. Но к врачу идти не хочет. Говорит, что эта напасть у нее от низкого давления. Но у меня давление нормальное, а тож ... Читать полностью...

Плохо от жары и солнца? Солнечный удар может случиться при сильном и длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенную голову. Особенно страдают от него дети. Признаки солнечного удара – сильная головная ... Читать полностью...

11 ВОПРОСОВ про детские болезни Когда ребенок начинает болеть, многие мамы теряются: как ему помочь, к какому врачу обратиться, какие лекарства давать? На вопросы, поступившие на «прямую линию» нашей газеты, отвечают с ... Читать полностью...

Плохое настроение может быть депрессией Нет ни одной стопроцентно доказанной теории, объясняющей, откуда берется депрессия. Каждый может впасть в состояние просто невыносимой тоски даже при внешне нормальной жизни! Всемирный день психичес ... Читать полностью...

Что делать при метеозависимости? Ни с того ни с сего начинает гудеть голова, прыгает давление. А то весь день тянет в сон. Возможно, это оттого, что я метеозависимая? Чем можно помочь организму?...

Кашляем-чихаем Заболеть нам в первую очередь «помогает» переохлаждение: из-за него иммунитет падает, а вероятность подхватить инфекцию возрастает. На вопросы о простудных заболеваниях отвечает участко ... Читать полностью...