Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Статистика сайта

Синдром эмоционального выгорания (хронической усталости, психического истощения)… В Европе этот диагноз появился уже в 1950-х годах. Теперь и до нас докатился.

Особенно страдают эмоциональным утомлением люди альтруистических профессий, которые помогают другим, а это прежде всего учителя, врачи и медсестры, работники МЧС, правоохранительных органов, социальных и сервисных служб.
Как проявляется психическое истощение? Заведующая неврологическим отделением витебской поликлиники №3 Светлана Мусийчук указывает следующие симптомы: физический – усталость, ощущение «как выжатый лимон», расстройство сна; эмоциональный – раздражительность, рассеянность, тревога; поведенческий – агрессивность, пессимизм и зависимость от алкоголя, табака. Человек плохо работает, опаздывает.
Это основные симптомы. Но есть еще и другие проявления синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). Врач-валеолог Витебского зонального центра гигиены и эпидемиологии Наталья Корнякова называет нарушение памяти и головные боли, скачки пульса и артериального давления, потливость по ночам. При СЭВ страдают эндокринная и иммунная системы организма.
Новое массовое заболевание медики объясняют тем, что у человека сейчас слишком высокая рабочая нагрузка, нет поддержки со стороны коллег и начальства. Недостаточное вознаграждение за труд, пресс штрафных санкций, угроза увольнения, а также монотонная, однообразная работа и отсутствие интересов вне ее – все это ведет к психическому истощению.
Чем вылечивается синдром эмоционального выгорания? Как советуют специалисты, нужен регулярный отдых, чтобы был баланс между работой и досугом. Как минимум – не надо брать работу домой. Быстро снять стресс помогает физическая нагрузка. Особенно полезны, как путь для выхода энергии, бег, плавание, гимнастика. Сон 7–8 часов, встреча с друзьями, любимые блюда тоже дают положительные эмоции, впрочем, как и театр, хорошие книги. До и после работы – контрастный душ: 5–10 минут горячей (до 40ОС) и холодной (до 30ОС) воды, растирание полотенцем.
И очень важно тренировать уверенность в своих способностях. Поменьше ложных ожиданий и побольше любви к себе! Для начала, как советуют специалисты, важно не критиковать себя – ни внешность, ни мысли, ни возраст. Когда люди перестают сравнивать себя с кем-то, они прекращают накапливать гнев. И чем чаще говорить себе фразу «как я прекрасен», тем лучше. Задача всего общества – сориентировать людей на любовь.
Самое лучшее средство против «выгорания» – вера в Бога, общение с природой и приобщение к искусству.

Вера Степанищева, «НС».