Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Статистика сайта

Отдыхать профессионально

Еще академик Сеченов, создатель теории рефлексов, доказывал, что лучший отдых – это смена одного вида деятельности на другой. Человек по сути активное существо, и если есть навыки активного отдыха, мала вероятность депрессии. Фитнес, йога, танцы, бег – годится все, что нравится.
Должен быть именно навык. Потому что начинать бегать по десять километров, когда депрессия уже наступила, процессы обмена серотонина в мозгу нарушились, уже бессмысленно, уже не выбегаешь. Хотя, конечно, немного отвлекает.
Часто сезонная депрессия вызвана недостатком солнца. Тогда хорошо бывает просто вырваться, поехать куда-то, где солнце. Или туда, где можешь беззаботно полежать, где тебя любят, где тебе хорошо.
Тренировать зоны удовольствий

Получать впечатления – еще один способ не впадать в депрессию. Чарльз Дарвин в старости писал в своем дневнике, что его перестали волновать стихи, музыка, живопись. Что, наверное, нужно было каждый день читать порцию стихов, слушать порцию музыки и разглядывать порцию живописи – и тогда часть мозга, которая отвечает за восприятие искусства, не атрофировалась бы. Он сделал вывод: то, чем мы не пользуемся, со временем атрофируется. Природа очень экономна – если мы не пользуемся суставами в полном объеме, она ограничивает их; если не пользуемся легкими, сердцем, через некоторое время уже не сможем так побежать, подышать. Не пользуемся памятью, способностью размышлять – соответствующие участки мозга получают меньше энергии, меньше питания и становятся слабее. Не пользуемся эмоциями, которые порождает искусство, – перестаем его воспринимать.

Создать собственный уголок

Это очень важно – создать место, в котором вы сможете побыть в одиночестве, где можно отдохнуть и сердцем, и душой. Если нет этого уголка, нет навыков отдыхать, а тоска уже подступает, стоит сходить к специалисту, он поможет переключить внимание, снять напряжение. Ведь даже при апатии внутри все равно сидит напряжение – мышечное, нервное.
«Встряхивать» коллектив
Проблема депрессивного коллектива становится все актуальней, и корпоративными вылазками ее не решить. Каждые пять лет людям нужны «встряски». Неплохой вариант – тренинги по эффективным коммуникациям, по умению владеть собой, преодолевать стрессы, да хотя бы по умению продавать.
Иногда руководителю нужно делать перестановку, менять в офисе свет, ставить или убирать какие-то перегородки. В обновленном офисе уже по-другому будут работать органы чувств, и это улучшит атмосферу.