Старонка для падлеткаў i моладзiО работе милиции

Что советуют медикиНовости спорта

Криминал и происшествия

Новости Витебщины

Тематические страницы

Читателям

Чтобы улучшить связь с читателями, «Народнае слова» открывает виртуальную «жалобную книгу». На нашем сайте вы можете оставить свое замечание по любому поводу.

Календарь материалов

Архив новостей

Архив новостей по месяцам

Опрос сайта

Новости Беларуси

Информация о подписке

Подписка на "Народнаe слова" принимается во всех отделениях почтовой связи Витебской области с любого месяца!

Друзья, не забывайте вовремя продлевать подписку на «Народнае слова». Для этого загляните в удобное время в ближайшее отделение почтовой связи или обратитесь к своему почтальону. Дружба и общение с «Народным словам» - правильный выбор!

Реклама на сайте

В первый год жизни лучшее питание для ребенка – материнское молоко. Оно легко усваивается и содержит все питательные вещества, необходимые младенцу. Дети, вскармливаемые грудью, менее подвержены простудам, ушным инфекциям и расстройствам желудка.
Начинать кормить грудью желательно в первый час после рождения ребенка. После родов молозива в груди много не бывает, и каждая его капля на вес золота. Оно обладает защитными свойствами против инфекций, предупреждает развитие аллергии.Как часто нужно кормить ребенка? С первых часов жизни – по требованию, днем и ночью. Частое кормление необходимо, потому что размеры желудка у малыша невелики, и он не может усвоить большое количество молока сразу. Кроме насыщения, у него есть психологическая потребность ощущать близость мамы, чувствовать себя в безопасности. К тому же, частое кормление способствует быстрому прибыванию молока в груди.Как долго ребенок должен сосать грудь? Общее правило: кормите столько, сколько он хочет. Когда будет достаточно, он сам отпустит грудь или уснет. Не отнимайте малыша от груди, когда он отдыхает во время кормления. Желательно, чтобы он высосал молоко до конца, так как с ним поступает необходимое количество воды, витаминов, белка, микроэлементов, нужных для роста и развития.
Если ребенок за одно кормление не высосал все молоко, то в следующее кормление предложите ему ту же грудь, чтобы он получил жирное молоко, а затем переложите его ко второй груди и позвольте сосать столько, сколько он захочет. Следующее кормление начните со второй груди. При таком чередовании сцеживания не требуется, поскольку ребенок сам регулирует количество молока. Но можно и сцедить немного при переполнении груди для устранения дискомфорта.
Обязательно после кормления подержите ребенка в вертикальном положении, немного наклонив вперед и нежно похлопывая по спинке. Важно, чтобы малыш немного срыгнул воздухом.Достаточно ли молока? Прибавка веса – достоверный признак, подтверждающий, что молока хватает. Если в какой-то период его стало меньше, увеличьте число кормлений. Не отчаивайтесь и не спешите докармливать ребенка смесями, так как частое кормление грудью способно восстановить необходимое количество молока.Материнское молоко полностью удовлетворяет потребности в еде как минимум полгода. Малыш не нуждается и в дополнительном питье до тех пор, пока в его рацион не введена новая пища. А во втором полугодии ориентируйтесь на состояние здоровья – ребенка и свое. При возможности и обоюдном желании мамы и малыша грудное вскармливание в сочетании с дополнительным питанием может продолжаться до 2 лет. Сам ребенок отказывается от груди на третьем году жизни, когда активно заявляет о себе его «Я».

А вы знаете свой холестерин?

«Разбуди мужчину среди ночи – он должен помнить имя своей жены и свою цифру холестерина», – говорят американцы. Но у нас эту цифру по-прежнему мало кто знает. Может, это не такая уж необходимость? «А зачем вам его знать?» – удивилась и моя участковая терапевт, когда я намекнула недавно, что хотела бы сделать анализ крови. Что же такое холестерин?
Отвечает врач-валеолог Витебского зонального центра гигиены и эпидемиологии Н. Корнякова:
– Холестерин (он же холестерол) – это жироподобное вещество, которое нашему организму совершенно необходимо. Он присутствует в каждой клетке, нужен для образования гормонов, работы мозга, переваривания пищи. Примерно 1/5 часть его мы получаем с пищей, остальной образуется в печени.
Появлению холестериновых бляшек, которые могут закупоривать сосуды, способствует холестерин низкой плотности, который еще называют плохим.
Норма содержания холестерина в крови для взрослых людей составляет: общий холестерин – максимум 5 ммоль/л, холестерин низкой плотности – 3 ммоль/л, холестерин высокой плотности – 1-1,89 ммоль/л.
Проблемы с холестерином возникают не у всех. Это зависит от самых разных причин: курит ли человек, сколько алкоголя и как долго употребляет (кстати, алкоголь в низких дозах повышает уровень «хорошего» холестерина в крови, поэтому и считается, что красное сухое вино полезно для сердца и сосудов), как питается, сколько двигается, в порядке ли почки, печень, щитовидная железа, какова наследственность.
Корректируя питание, вполне можно влиять и на уровень холестерина: с помощью диеты удается снизить его на 10-15 процентов.Для этого:
Ешьте больше морской рыбы жирных сортов. Речь не только о дорогих лососе, форели, но и о вполне доступных для среднего кошелька скумбрии, сардинах, сельди (как свежей, так и соленой);
Обязательно должна быть растительная клетчатка, т. е. фрукты, в т. ч. сухофрукты, овощи, бобовые, злаки – до 600 г в сутки;
Молочное (молоко, творог, кефир, сыр) хорошо в меру, и это должны быть как можно менее жирные продукты. Между прочим, чем меньше жирность молока, тем больше в нем кальция, ради которого мы главным образом молочное и едим.

Тренируем организм

В повседневной жизни тренировать организм можно везде. Вот несколько советов.
Старайтесь не сидеть в транспорте, а если сидите, не втягивайте голову, плечи держите ровно. Очень полезно выполнять движения мышцами живота. Втяните живот, задержите на 1-2 секунды, после чего быстро расслабьтесь. За 15-20 минут поездки можно сделать это упражнение 80-100 раз.
Перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы размяться. Передвигайтесь по квартире на носках и желательно босиком.
Умываясь, стойте, слегка расставив ноги. Нагибаясь над умывальником, не горбитесь. Вытираясь, выполните несколько движений.
Ожидая транспорт, выпрямите туловище, поднимите голову, вдохните. В троллейбусе, если вас стиснули со всех сторон, не огорчайтесь: сопротивление такому давлению – тоже мышечное напряжение.
При сидячей работе старайтесь как можно чаще вставать с места. Привычка вставать, снимать трубку телефона и встречать человека стоя идет на пользу.
Возвращаясь домой с работы, старайтесь часть пути пройти пешком. Используйте лестницу как естественный тренажер. Следите при подъеме за пульсом и дыханием.

22.04.2011

Просмотров: 210

Рейтинг материала:

Вернуться к выбору материалов рубрики:

Другие новости данной темы:

Каким должно быть питание, если уровень холестерина выше нормы?...

Причиной смертности номер один в нашей стране среди людей в возрасте от 25 до 64 лет, как и во всем мире, являются сердечно-сосудистые заболевания. В 80% случаев жизнь человека сокращается из-за атеросклероза, который возникает под действием «плох ...

Мало что так сильно изматывает молодую маму, как нехватка сна. Как добиться того, чтобы малыш давал маме отдохнуть? Вокруг этого вопроса психологи и родители сломали немало копий. Ведь истинная проблема не в том, чтобы приучить ребенка спать всю ночь и ...

Каждая мама тревожится за хрупкую жизнь младенца. Нет большего горя, чем потерять своего ребенка! Если случилась смерть от тяжелой болезни или несчастного случая, это можно хотя бы понять… Но внезапная смерть, наступившая на фоне полного здор ...