Витебские таможенники изъяли партию одежды на Br4,3 млрд

Упражнения на отдельные группы мышц – прошлый век. Актуальные сегодня функциональные тренировки развивают не только силу и выносливость, но и ловкость, и даже грацию. Смысл функцион

Старонка для падлеткаў i моладзiО работе милиции

Что советуют медикиНовости спорта

Криминал и происшествия

16.11.2011
16.11.2011
14.11.2011
11.11.2011
11.11.2011
9.11.2011
9.11.2011

Новости Витебщины

Куды зніклі курганы ранняга Сярэднявечча?

Культура

Тематические страницы

МАЛАДЗІК Старонка для падлеткаў i моладзi
О работе милицииПравопорядок
“Природа и мы”Экологический вестник
Частное делоСтраница о людях предприимчивых
Наша почтаОтветы на вопросы читателей

Ваше здоровьеЧто советуют медики
Новости спортаСпортивный клуб
Добры бытДля сапраўдных гаспадароў
Свае соткiПадборка для садаводаў і агароднікаў
Местное самоуправлениеДепутатские инициативы и решения

Читателям

Чтобы улучшить связь с читателями, «Народнае слова» открывает виртуальную «жалобную книгу». На нашем сайте вы можете оставить свое замечание по любому поводу.

А журналисты «НС» постараются отреагировать на каждое такое обращение быстро и по существу.

Календарь материалов

Архив новостей

Архив новостей по месяцам

Опрос сайта

Новости Беларуси

Информация о подписке

Подписка на "Народнаe слова" принимается во всех отделениях почтовой связи Витебской области с любого месяца!

«НАРОДНАЕ СЛОВА» – ГАЗЕТА, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЧТО ПОЧИТАТЬ!

Друзья, не забывайте вовремя продлевать подписку на «Народнае слова». Для этого загляните в удобное время в ближайшее отделение почтовой связи или обратитесь к своему почтальону. Дружба и общение с «Народным словам» - правильный выбор!

Телефон "горячей линии" редакции "НС" - 8(0212) 36-90-92

Реклама на сайте

Самая полезная тренировка

Упражнения на отдельные группы мышц – прошлый век. Актуальные сегодня функциональные тренировки развивают не только силу и выносливость, но и ловкость, и даже грацию.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка – список можно продолжать бесконечно.
Функциональные тренировки изначально использовали профессиональные спортсмены. Фигуристы и конькобежцы с помощью специальных упражнений тренировали чувство равновесия, метатели дисков и копий – взрывную силу, спринтеры – стартовый толчок. Несколько лет назад функциональные тренировки стали активно внедрять в программу фитнес-клубов. Одним из предвестников функционального тренинга был пилатес. Обычное скручивание пресса предлагалось выполнять в замедленном темпе, из-за чего в работу включались мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку. От такой непривычной нагрузки даже бывалые качки поначалу выбиваются из сил.
Попробуйте несколько простых упражнений, которые заметно повышают выносливость и координацию движений. Это пригодится каждому.

Цель: не упасть на льду или скользком полу

Чувство баланса помогает сохранить не только здоровье, но в иной ситуации и жизнь.
Стоя на полу, наклониться вперед, ногу отвести назад, и на пару мгновений замереть в позе «ласточка». Упражнение сложное, поэтому достаточно будет повторить его раза три-четыре на каждую ногу.

Цель: без труда носить ребенка на руках

Это упражнение особенно актуально для мам, которым приходится таскать детей на руках. Поднимая тяжести, мы напрягаем не только поясницу и руки, но также плечи, ноги, пресс и кисти. Готовиться к радости материнства можно, например, с мячом весом в пару килограммов. В положении стоя, ноги чуть согнуты, удерживайте его в вытянутых руках. Наклонитесь в одну сторону и опустите мяч на землю. Потом снова поднимите мяч и наклонитесь в другую сторону. И так раз десять.

Цель: грациозно прыгать через лужи

Легко пружиня на одной ноге, запрыгните на специально подготовленное небольшое возвышение и соскочите в сторону. Упражнение повторить по восемь-десять раз с каждой ноги.

Цель: с легкостью носить чемодан

Подготовиться к путешествию не налегке помогает простое упражнение со старомодной гирей. Встаньте прямо, гирю положите у ног и поднимите, слегка согнув колени. Локоть не сгибайте. Выпрямитесь, удерживая гирю в руке. И так десять раз. Вес воображаемого чемодана подбирается индивидуально: мужчинам хватает восьмикилограммовой гири.

Цель: красиво выходить из авто

Чтобы научиться легко и грациозно садиться даже в спортивные авто с низкой посадкой, есть очень простое упражнение. Представьте, что вы подныриваете под воображаемую перекладину или участвуете в гавайской пляжной игре «Пройди под натянутой веревкой». Упражнение сложное, выполняется в замедленном темпе, поэтому фиксированного количества повторений нет. Насколько хватит сил, столько раз и повторяйте.

25.07.2011

Рейтинг материала:

Вернуться к выбору материалов рубрики:

Другие новости данной темы:

Весёлая гимнастика и спортивные упражнения в целом оказывают на ребёнка благотворное влияние, улучшая его физическое здоровье и развитие. Упражнения, про которые мы расскажем, могут быть использованы как для утренней зарядки детей с 3-х лет, так и для по ...

В переводе с английского слово «фитнес» означает – соответствовать, быть в хорошей форме. Это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы и вес тела. Подходит она всем, независимо от возраста и состояния здоровья...

Девять месяцев вы ждали этого счастливого момента. И теперь, нежно поглаживая малыша, говорите ему самые ласковые слова и тихо радуетесь аппетиту, с которым он сосет грудь… В первый год жизни лучшее питание для ребенка – материнское молоко ...

Недавно в Витебском филиале Международного института трудовых и социальных отношений довелось встретиться с необычным человеком. Это Анатолий Ежов – президент международного Института управления (МИУ) имени Святого Праведного воина Феодора Ушакова ...