На вопросы о здоровье глаз отвечает врач-офтальмолог витебской поликлиники №5 Лариса Камеко. Она предложила взглянуть на проблему с позиций офтальмологии и общего состояния организма человека.
– Лариса Николаевна, вначале скажите, от чего вообще зависит острота зрения.
– От анатомических особенностей глаз, от заболеваний. При близорукости глаз становится более удлиненным, при дальнозоркости – уплощается. Все эти изменения мешают четкости изображения.
Играют роль и генетические особенности. Например, близорукость обычно наследуется через одно поколение, поэтому советую близорукой молодежи искать себе супружескую пару со стопроцентным зрением.
– Какие проблемы со зрением сегодня считаются самыми актуальными?
– На первом месте прогрессирующая близорукость, на втором – сосудистая патология: глаукома, дегенерация желтого пятна. На третьем – катаракта. Глаз – это уникальный орган, его здоровье тесно связано с состоянием внутренних органов человека.
– Интересно, каких именно?
– В первую очередь – позвоночника, печени, почек и головного мозга. Прогрессирующую близорукость нередко провоцирует остеохондроз. Нарушение работы печени вызывает воспаление глаз, а катаракта напрямую связана с системой кровообращения. Больные почки часто вызывают отеки макулярного желтого пятна, особенно это проявляется у диабетиков. И вообще, офтальмологи имеют уникальную возможность посмотреть через зрачок на сосуды головного мозга и по их состоянию поставить правильный диагноз.
– А как влияют на зрение характер питания, физическая активность?
– Физическая активность полезна при любых болезнях глаз. Особенно благоприятны для зрения занятия баскетболом, теннисом, волейболом, бильярдом: наблюдение за передвижением мяча – своеобразный массаж глазных мышц.
Глаза «любят» витаминизированную пищу, содержащую каротиноиды: овощи и фрукты красного, желтого и зеленого цветов. Это перец, морковь, виноград, апельсины, петрушка, киви, огурцы, зеленый лук… Очень полезны ягоды, особенно черная смородина и черника, а также шпинат и печень трески. А вредит здоровью глаз жирная, соленая, острая и копченая пища.
Очень негативное воздействие оказывают никотин и алкоголь. Это связано с их токсическим воздействием на микроциркуляцию и мышцы глаз.
– Можно ли сохранить зрение до самой старости?
– Можно, если с молодых лет соблюдать те рекомендации, о которых мы говорили. И если испортилось зрение, очень важно вовремя надеть очки!

 Вера Андреева, «НС».

Исследования показывают, что высокий уровень тревожности и психоэмоционального напряжения присущ 50% жителей городов. Горожане больше подвержены стрессам, чем сельские жители.
За преимущества проживания в городе приходится платить большой ценой – своим здоровьем.

Эмоциональные потрясения приводят не только к нарушениям психики, но и к болезням внутренних органов. Причиной артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, язвы желудка, колита и ряда других заболеваний могут стать и ежедневные мелкие огорчения, и хамство окружающих, и угнетенное настроение, и жизненная драма…
О способах преодоления стрессов нам рассказала психолог областного кардиологического диспансера Наталья Могучая.
– Есть множество антистрессорных методик. Их можно условно разделить на психологические (аутотренинг, медитация), физические (бассейн, пробежка, глубокие вдохи и выдохи), биохимические (лекарства, фитотерапия).
– Есть ли способ быстрого снятия стресса?
– Все рекомендации для достижения этого можно свести к пяти основным:
1. Умойтесь холодной водой и обязательно намочите запястья; выпейте мелкими глотками полстакана холодной воды.
2. Сделайте небольшую физическую разминку.
3. Примите удобную позу и постарайтесь расслабиться.
4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы ваша кровеносная система, обогащенная кислородом, пришла в себя после выброса адреналина во время стресса.
5. Подумайте о чем-нибудь хорошем. Подойдите к окну, прислонитесь лбом к холодному стеклу и сосредоточьтесь на том, что видите на улице.
– А можете ли порекомендовать «антистрессорное» профилактическое средство? Чтобы можно было воспользоваться перед какой-нибудь сложной жизненной ситуацией.
– Есть такой комплекс психотренинга. Его выполнение требует около 20 минут.
Начните с дыхательной «разминки» (3-4 минуты) – сосредоточьте внимание на прохождении воздуха при вдохе и выдохе.
Потом 5-6 минут, прикрыв глаза, произносите в такт дыханию: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь…», «Мои руки расслабляются и успокаиваются…», «Руки мягкие и теплые…», «Лицо расслабляется и успокаивается…». Концентрируйте внимание на той части тела, о которой говорите.
И напоследок 3-4 минуты повторяйте фразы: «Я спокоен и уверен в себе!», «Полон энергии!», «Собран, четок, деловит!». Мышечная система при этом переходит от расслабления к состоянию повышенного тонуса.
Но если вы чувствуете, что ваша психика уже не в состоянии самостоятельно восстановить равновесие, обращайтесь за профессиональной психологической помощью.
– Есть ли критерии, по которым можно определить, что уже нужен психолог?
– Профессиональная помощь нужна, если в течение нескольких месяцев вы испытываете хроническое напряжение, оцепенение и пустоту… Если продолжаются ночные кошмары и бессонница… Если страдает ваша работа и вы хуже справляетесь со своими обязанностями… Если много курите, выпиваете и принимаете медикаменты в большом количестве… Если нет людей, с которыми можно поделиться своими чувствами, переживаниями, а вы понимаете, что вам это необходимо.

 
Вера Степанищева, «НС».

ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ

Ирина Курьян,  врач витебской поликлиники №4.
Есть четыре основные причины развития ожирения. Это: употребление большого количества жиров и углеводов, гиподинамия. (Большую роль при этом играют наследственность и тип конституции человека);эндокринные заболевания и дисгормональные состояния (беременность, роды, климакс); последствия перенесенной черепно-мозговой травмы, др. болезни головного мозга;прием препаратов, повышающих аппетит.
Ожирение – это не только непривлекательный внешний вид, но и формирующиеся проблемы со здоровьем. У людей нарушается трофика кожи (выпадают волосы, ломаются ногти), появляются воспалительные процессы (фурункулез, экзема). Избыточная масса тела оказывает чрезмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и способствует развитию остеопороза, дегенеративных изменений в суставах. Страдает печень, повышается риск образования камней в желчном пузыре. Сердечно-сосудистые поражения бывают в виде атеросклероза, стенокардии, артериальной гипертензии. Осложнением ожирения является и сахарный диабет.
Как же похудеть?
Прежде всего избегайте сладких и мучных блюд. Ничего не подслащивайте! Отдавайте предпочтение рыбе (ее лучше варить или запекать в духовке), морской капусте с разнообразными добавками (крабовыми палочками, паприкой и т. д.).
Применяйте разгрузочные диеты, больше двигайтесь!
Помните: обильная еда вечером переводится в жир (поскольку в это время суток мы затрачиваем меньше энергии), а незначительный завтрак или отсутствие такового ослабляет умственную деятельность.
Полезно соблюдать посты, как это было заведено веками. Если не с религиозной, то хотя бы с оздоровительной целью, а также есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой. Она содержится в зеленых листьях свежих растений (капуста, шпинат, салат), помидорах, бобовых культурах. Регулярный ее прием защищает организм от тромбоза, инсульта, инфаркта, способствует профилактике атеросклероза.
Лекарственные препараты, которые могут помочь сбросить вес, делятся на две группы: активизирующие распад жира в организме и подавляющие аппетит. Но для их применения необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

ДВИГАЙСЯ БОЛЬШЕ — ПРОЖИВЕШЬ ДОЛЬШЕ!

Прочитала в «НС» материал с сессии облсовета «Спортплощадки не должны пустовать». Очень актуальная тема! Правильно ставится задача – сделать занятия физкультурой в школах первостепенными.
Школьники из-за того, что у них наполовину по сравнению с малышами снижена двигательная активность, испытывают постоянное психоэмоциональное напряжение. В течение нескольких часов почти полная обездвиженность и зажатость одних и тех же мышц тела. Длительное пребывание в таком состоянии резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. В связи с атрофией мышц увеличивается количество жировой ткани, нарушаются обменные процессы, появляется так называемый синдром астенизации – быстрая утомляемость, эмоциональная неустойчивость. При гиподинамии существенно снижается сопротивляемость возбудителям инфекционных болезней. В Витебской области за последние 7 лет показатель общей заболеваемости детей возрос на 11,7%. Малоподвижность школьников вызывает нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника. К 8 классу дефекты осанки возрастают в 2,4 раза!
Родителям тоже необходимо контролировать время просмотра телепередач детьми, занятий на компьютере, вводить физкультуру в быт семьи. В основном это зависит от личного примера родителей. Совместные занятия утренней гимнастикой, пешие прогулки в выходные дни, выезды за город – это совершенно необходимо.
Чтобы ребенок развивался нормально, он должен физически заниматься не менее трех часов ежедневно.
Знаменитый древнекитайский врач Хуа То, который наряду с различными лечебными средствами широко применял гимнастику, писал: «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет. Так и человек, если много движется, то не болеет».

Надежда Передкова, преподаватель Витебского медицинского колледжа.