В Витебском районе столкнулись Hyundai и Rover: пострадала женщина-водитель
Они необходимы для нормального протекания биохимических процессов в нашем организме. Витамины обеспечивают выработку гормонов, повышают умственную и физическую работоспособность, поддержи
Витамины в пище
Они необходимы для нормального протекания биохимических процессов в нашем организме. Витамины обеспечивают выработку гормонов, повышают умственную и физическую работоспособность, поддерживают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды. Каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.
Витамин А повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность лечения, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.
Витамин В1 – «витамин бодрости духа», нормализует работу нервов, мышц, сердца.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.
Витамин В2 способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.
Витамин В6 предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, капуста, молоко, яйца.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, капуста, молоко, яйца.
Витамин В12 участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
Витамин В13 предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.
Витамин С заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, защищает от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, капуста, помидоры, картофель.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, капуста, помидоры, картофель.
Витамин D помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, молочные продукты, солнечный свет.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, молочные продукты, солнечный свет.
Витамин Е замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, брокколи, брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.
Содержится: проростки пшеницы, брокколи, брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.
Витамин F предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес.
Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.
Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.
Витамин К предупреждает внутренние кровоизлияния, способствует правильной свертываемости крови.
Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, рыбий жир, зелень.
Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, рыбий жир, зелень.
Витамин Р укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, черешня, шиповник, гречка.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, черешня, шиповник, гречка.
Подготовила по материалам ОЦГЭиОЗ Вера Андреева, «НС».
20.03.2013
Новость посмотрели: 320
Рейтинг материала:
Похожие новости по теме :
Как лечить туберкулез Туберкулез – социально значимое и особо опасное инфекционное заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети населен ... Читать полностью...
Как лечить туберкулез
ХОРОШИЕ «ПЛОХИЕ» ПРОДУКТЫ Долгое время некоторые продукты (кофе, сыр, мясо, яйца) предавались анафеме: много жиров, калорий, холестерина… Но затем обнаружилось, что «плю ... Читать полностью...
ХОРОШИЕ «ПЛОХИЕ» ПРОДУКТЫ
Нагрузка на зрение В последние годы значительно возросло число страдающих нарушениями зрения уже в школьном возрасте...
Нагрузка на зрение
В тыкве полезно всё Расскажите подробнее о целебных свойствах тыквы. Правда ли, что в ней все полезно – и плоды, и стебли, и листья?...
В тыкве полезно всё
Зачем молоку витамины? Из письма в редакцию: «Почему в Витебске почти все молочные продукты с искусственными витаминами? На упаковках с молоком написано, что в 300 г ... Читать полностью...
Зачем молоку витамины?
Микроэлементы в нашем питании Наряду с белками, жирами, углеводами и витаминами для организма необходимы минеральные вещества – углерод, кислород, водород, азот, кальций, м ... Читать полностью...
Микроэлементы в нашем питании
КАК ПИТАЕТСЯ ВАШ РЕБЕНОК? Школьнику надо получать пищу 4-5 раз в день. В среднем ее объем должен составлять 2-2,5 литра, калорийность – 2500-3000 ккал. На первый завтра ... Читать полностью...
КАК ПИТАЕТСЯ ВАШ РЕБЕНОК?
«Мара гурмана» из Городка «Мара гурмана» – под таким брендом поставляет свою продукцию – свежие куриные и перепелиные яйца и мясную продукцию – О ... Читать полностью...
«Мара гурмана» из Городка
Как понизить холестерин? Каким должно быть питание, если уровень холестерина выше нормы?...
Как понизить холестерин?
Одно яблоко в день Человек есть то, что он ест. Хорошо бы посезонно (весна, лето, осень, зима) публиковать в «НС» меню рационального, сбалансированного пит ... Читать полностью...