Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Статистика сайта

Стресс – одна из самых серьезных проблем для жителей большого города. К сожалению, стресс становиться таким повседневным явлением, что мы даже не пытаемся с ним бороться. Когда последний раз вы пробовали устроить себе хорошую разгрузку: взять билеты в цирк, купить что-нибудь для хобби, выехать на природу?

В том-то и проблема, что попытки снять стресс часто связаны с дополнительным стрессом: нужно куда-то идти, что-то планировать, с кем-то договариваться и т. д. Вся жизнь большого города связана со стрессом. Этому есть несколько основных причин: быстрыми темпами возрастает объем информации, которую мы должны перерабатывать; как следствие, возрастает темп жизни, уменьшается количество свободного времени; еще один крайне вредный фактор – малоподвижный образ жизни. Недостаток активности губительно влияет на нервную систему.

Если вы не можете изменить ситуацию в целом, начните менять в деталях. Есть множество приемов, которые позволят снизить уровень стресса в повседневной жизни и, вполне возможно, избавиться от связанных с ним хронических заболеваний.

Самое простое и доступное в любой обстановке средство – глубокое дыхание. Часто мы задерживаем дыхание, когда волнуемся. Поэтому медленный, глубокий вдох и выдох – лучшее средство, чтобы успокоиться. Еще одно простое средство от стресса – растяжка. Хорошо, если вы имеете возможно лечь и потянуться, но даже сделать это сидя будет очень полезно. Растягиваясь, мы расслабляем мышцы, скованные напряжением от ежедневного стресса.

Комплексно бороться со стрессом поможет техника «напряжение-расслабление». Эти упражнения не требуют особых усилий и затрат времени. Поднимите брови и широко откройте рот так, что напряглись все лицевые мышцы. Через несколько секунд расслабьтесь. Вы заметите, что напряженное, тревожное выражение уходит с вашего лица, а вместе с ним и накопленный за день стресс. Есть также комплексы похожих упражнений для всего тела.

Не пренебрегайте также техническим прогрессом, чтобы сделать свою жизнь проще. Пользуйтесь мобильным интернетом, чтобы быстро найти дорогу в нужное место, посетите интернет-магазин бытовой техники вместо того, чтобы топтаться несколько часов между рядами холодильников в обычном магазине. Многие считают технический прогресс главным виновником нашего стрессового состояния, но нужно помнить, что любая технология предоставляет нам возможности как для развития, так и для деградации. Мы можем использовать возможности техники не для того, чтобы «пролежать жизнь на диване»,  а чтобы освободить больше времени на то, что приятно и полезно делать.

Как бы ни была загружена делами наша жизнь, всегда есть доступные средства, чтобы бороться с постоянным напряжением и чувствовать себя лучше.